- 初 回
オリエンテーション
● 問診表・カウンセリングを基に運動の目的や身体の状況を確認します。
● InBodyによる体組成分の測定を行い、筋肉量や体脂肪量など身体のバランスを確認します。
● 施設ご利用の流れやマシンの利用方法をマンツーマンにてご案内します。
● 次回来館の日程調整・ご予約。- 2回目～
- マンツーマントレーニング
● マシンの設定やフォームの確認などを行います。
● 気になるスタジオレッスンに参加してみましょう。
● 初回の運動メニューを作成します。 - 1ヶ月後
- マシン負荷設定テスト
● 筋力マシン：1RM(最大反復回数)の算出。
● 有酸素マシンテスト：VO2Max、%HRの算出。
● テスト結果や運動履歴を基に、運動メニューや負荷強度の見直しを行います。 - 3ヶ月後
- 測定
● InBodyによる体組成分の測定を行い、運動の成果を確認します。
● 3ヶ月の運動結果レポートをお渡しします。
● レポートやInBody測定結果を基に、運動メニューの見直しを行います。 - 以降
- トレーナーによるサポート(要予約)
● ご希望に合わせトレーナーによるマンツーマンのサポートをいたします。