- 初 回
オリエンテーション・体組成分測定
● 問診表・カウンセリングを基に運動の目的や身体の状況を確認します。
● InBodyによる体組成分の測定を行い、筋肉量や体脂肪量など身体のバランスを確認します。
● 施設ご利用の流れやマシンの利用方法をマンツーマンにてご案内します。
マシン使用方法のご案内
● 施設のご利用の流れやマシンの利用方法をマンツーマンにてご案内します。
● 実際にマシンを利用し少しずつワークアウトの内容を決めていきます。
スタジオレッスンのご案内
● レッスン希望の方へ参加方法のご案内をします。
● レッスン終了後に、キオスクによる運動記録の方法をご案内します。
- 2回目～
- マシントレーニング指導
● 希望の方へマンツーマンのマシントレーニング指導を行います。
● 有酸素運動における心拍数目安を確認します。
● 体重減少のためのエネルギー管理方法を確認します。
● 少しずつ自身のワークアウトメニューを固めていきます。
● 指導不要の方は予約不要です。自身のペースで継続していきましょう。 - 1ヶ月後
- ワークアウトの見直し
● マシントレーニングの追加やウェイト量、時間の増減などワークアウトメニューの見直しをします。
● 希望の方へマシン以外のフリートレーニング指導を行います。 - 2ヶ月後
- 体組成分測定
● InBody測定を行いワークアウトメニューの見直しを行います。 - 以降
- トレーナーによるサポート
● マシントレーニングやフリートレーニングに関する指導やサポートを行います。
● 2～3ヶ月を目安とした定期的な体組成分測定、ワークアウト見直しをお勧めします。
● 希望する方は、受付にてご予約をお願いします。